Jesteś zmęczona, ale wieczorem wcale nie umiesz się wyłączyć.

Siadasz na chwilę z telefonem, bo nie masz już siły na nic więcej. Potem kładziesz się spać i zamiast odpocząć, jeszcze raz przerabiasz w głowie cały dzień. Ciało jest zmęczone, ale napięcie z niego nie schodzi.

W kursie MBSR uczysz się wcześniej zauważać, co się z Tobą dzieje — zanim wpadniesz w spiralę stresu a ciało upomni się napięciem i bólem.

Zapisz się teraz
Jesteś zmęczona, ale wieczorem wcale nie umiesz się wyłączyć.

Siadasz na chwilę z telefonem, bo nie masz już siły na nic więcej. Potem kładziesz się spać i zamiast odpocząć, jeszcze raz przerabiasz w głowie cały dzień. Ciało jest zmęczone, ale napięcie z niego nie schodzi.

W kursie MBSR uczysz się wcześniej zauważać, co się z Tobą dzieje — zanim wpadniesz w spiralę stresu a ciało upomni się napięciem i bólem.

Zapisz się teraz

Zwykły dzień, a znowu kosztuje

Cię za dużo.

3 nad ranem, a Ty przewracasz się z boku na bok i nerwowo zerkasz na zegarek

Rano jeszcze nie wstałaś z łóżka, a już czujesz ścisk w żołądku i ciężką głowę od tego, co Cię dziś czeka

Miałaś tylko na chwilę zerknąć na telefon, a po pół godzinie nie pamiętasz, po co odblokowałaś ekran

Siedzisz przy biurku albo w aucie, a szyja i barki znowu są tak spięte, jakby ktoś założył Ci kołnierz

Partner pyta, gdzie są klucze, a Ty wybuchasz, zanim w ogóle zauważysz, co się z Tobą dzieje

To, co dziś przejmuje Twój dzień po cichu, można zauważyć wcześniej

Żeby dowieźć wszystko, robisz więcej, szybciej i kosztem siebie. To, co może poczekać, znowu spada na koniec listy. Odpoczynek, ruch, relacje, chwila ciszy, coś tylko dla Ciebie.

Przez jakiś czas to działa. Dzień jest ogarnięty, zadania odhaczone, wszystko jakoś się trzyma. Tylko że stres w tym czasie nie znika. I po czasie orientujesz się, że coraz trudniej zasnąć, łatwiej wybuchnąć, a zwykły dzień kosztuje Cię za dużo.

To nie jest tak, że coś robisz źle, po prostu na co dzień masz za dużo na głowie, ogarniasz kilka ról naraz, w tempie, które nie zostawia miejsca na zatrzymanie. A do tego gdzieś w tle działa przekonanie, że najpierw trzeba wszystko ogarnąć, żeby zasłużyć na odpoczynek.

Tylko, czy ta lista kiedyś się kończy?

Stres nie zaczyna się wieczorem, kiedy masz już naprawdę dość, tylko dużo wcześniej. W kursie uczysz się świadomie kierować uwagą i łapać te momenty w locie.

  • Zamiast wybuchać i dopiero po czasie orientować się, co się stało, zaczynasz wcześniej łapać narastające napięcie.
  • Zamiast wieczorem leżeć w łóżku i jeszcze raz przerabiać w głowie cały dzień, zaczynasz zauważać, które myśli nakręcają spiralę i nie wchodzisz w nie tak łatwo jak wcześniej.
  • Coraz lepiej widzisz też, które nawyki zamiast Cię odprężać, tylko dalej drenują Twoją energię.
  • Odpoczynek i drobne przyjemności przestają być czymś odkładanym do kolejnego urlopu, a coraz częściej stają się częścią zwykłego dnia.
  • Masz więcej wpływu na to, jak reagujesz i jak przechodzisz przez swój dzień, zamiast przelatywać przez niego w napięciu i pośpiechu.

Jak ta zmiana zaczyna działać w codziennych sytuacjach

Spotykasz się z grupą i praktykujesz między spotkaniami. Tu nie chodzi o jednorazowy wgląd, tylko o regularne wracanie do tego, co dzieje się w Tobie na co dzień.

  • Najpierw zaczynasz zauważać, jak stres daje o sobie znać w Twoim ciele, myślach, emocjach i zachowaniu. Na przykład podczas rozmowy z partnerem łapiesz moment, w którym rośnie w Tobie irytacja, ciało się spina, a oddech robi się płytszy. Wcześniej zauważałaś to dopiero po wybuchu. Teraz coraz częściej widzisz to chwilę wcześniej.
  • Potem uczysz się zatrzymywać właśnie w tym momencie, zanim stary automat zdąży przejąć stery. Zamiast od razu odpowiedzieć pod wpływem napięcia, robisz krótką pauzę. To daje Ci szansę zareagować inaczej niż zwykle.
  • Z czasem lepiej rozumiesz swoje schematy i widzisz wyraźniej, co naprawdę Cię uruchamia. Zauważasz, że to nie samo pytanie o klucze wywołuje wybuch, tylko zmęczenie po całym dniu, napięcie i myśl, że znowu wszystko jest na Twojej głowie.
  • Dzięki temu zaczynasz inaczej odpowiadać na trudności w codziennym życiu. Coraz częściej wyłapujesz sytuacje, myśli, czy nawyki, które podkręcają stres, odzyskujesz wpływ i reagujesz bardziej świadomie.
Sprawdź, jak wygląda kurs tydzień po tygodniu

Dlaczego możesz zaufać tej metodzie

Być może próbowałaś już wcześniej czegoś na własną rękę: aplikacji, medytacji z internetu, książek, podcastów, czy edukacyjnych kont na instagramie. To mogło dawać chwilę ulgi albo poczucie, że „rozumiem temat”, ale zwykle nie wystarczało, żeby naprawdę coś zmienić lub regularnie medytować.

MBSR działa inaczej, bo nie opiera się tylko na teorii ani pojedynczych praktykach. 

Daje Ci plan, rytm i jasne ramy. Co tydzień spotykasz się ze mną i z grupą, wiesz, co robić, bo dostajesz szczegółowy planer, a kiedy motywacja słabnie albo praktyka przestaje się układać, nie działasz po omacku i nie liczysz tylko na silną wolę.

Masz moje wsparcie, kontakt i przestrzeń 1:1, żeby zobaczyć, co nie działa i wspólnie znaleźć sposób, jak wrócić do regularności.

Mindfulness – Based Stress Reduction (MBSR) to standaryzowany program opracowany przez Jona Kabat-Zinna w 1979 roku, który od lat jest stosowany na całym świecie jako sposób pracy ze stresem oparty na uważności.

Badania pokazują, że regularna praktyka uważności wspiera neuroplastyczność, poprawia jakość uwagi oraz pomaga regulować stres i wspierać dobrostan psychiczny.

Cześć, jestem Kasia

Kiedyś na terapii wyrzuciłam z siebie, że mam dość. Najchętniej spakowałabym walizkę, zostawiła wszystko i po prostu wyjechała.

Usłyszałam wtedy, że mogę, ale swoją głowę i tak zabiorę ze sobą.

Auć.

To było w okresie mojego życia, w którym właśnie wróciłam do Polski po 5 latach za granicą. Znalazłam pracę w korporacji i układałam życie od nowa.

Patrząc z boku, byłam w dobrej sytuacji życiowej, ale w środku nosiłam dużo napięcia i coraz częściej miałam wrażenie, że coś jest ze mną nie tak, skoro wszyscy wokół jakoś lepiej sobie radzą. Długo napędzało mnie też to, co wiele kobiet doskonale zna: jak już coś robisz, to rób dobrze albo wcale. Albo: dam radę, wszystko ogarnę.

Niedługo później, w 2016 roku, trafiłam na kurs redukcji stresu, który nie był kolejną ucieczką, ale szansą, żeby się zatrzymać i spotkać sama ze sobą. W końcu przestałam żyć od weekendu do weekendu. Pojawił się wybór w tym, jak reaguję i jak o siebie dbam.

Zwłaszcza kiedy zostałam mamą, zobaczyłam to jeszcze wyraźniej: stres nie znika. Po prostu przybiera różne kształty. Czasem to wewnętrzny krytyk, który mówi, że ciągle robisz za mało. Innym razem przytłoczenie tym, że wszystko jest na Twojej głowie. Albo emocje, które trudno pomieścić. 

Właśnie dlatego praktyka uważności jest mi tak bliska. Pomaga mi wracać do siebie w momentach, kiedy napięcie i pośpiech znowu wkradają się w codzienność.

Dzisiaj dzielę się nią z innymi. Jestem nauczycielką programu MBSR, ukończyłam 1,5-roczny Trening Nauczycielski w Polskim Instytucie Mindfulness we współpracy z IMA w Niemczech. Jestem rekomendowaną nauczycielką Polskiego Instytutu Mindfulness i członkinią MBSR-MBCT Vereinigung Österreich.

Cześć, jestem Kasia

Kiedyś na terapii wyrzuciłam z siebie, że mam dość. Najchętniej spakowałabym walizkę, zostawiła wszystko i po prostu wyjechała.

Usłyszałam wtedy, że mogę, ale swoją głowę i tak zabiorę ze sobą. 

Auć.

To było w okresie mojego życia, w którym właśnie wróciłam do Polski po 5 latach za granicą. Znalazłam pracę w korporacji i układałam życie od nowa.

Patrząc z boku, byłam w dobrej sytuacji życiowej, ale w środku nosiłam dużo napięcia i coraz częściej miałam wrażenie, że coś jest ze mną nie tak, skoro wszyscy wokół jakoś lepiej sobie radzą. Długo napędzało mnie to, co wiele kobiet doskonale zna: jak już coś robisz, to rób dobrze albo wcale. Albo: dam radę, wszystko ogarnę. 

Niedługo później, w 2016 roku, trafiłam na kurs redukcji stresu, który nie był kolejną ucieczką, ale szansą, żeby się zatrzymać i spotkać sama ze sobą. W końcu przestałam żyć od weekendu do weekendu. Pojawił się wybór w tym, jak reaguję i jak o siebie dbam. 

Na kolejnych etapach życia, zwłaszcza kiedy zostałam mamą, zobaczyłam to jeszcze wyraźniej: stres nie znika. Po prostu przybiera różne kształty.
Czasem to wewnętrzny krytyk, który mówi, że ciągle robisz za mało. Innym razem przytłoczenie tym, że wszystko jest na Twojej głowie. Albo emocje, które trudno pomieścić. 

Właśnie dlatego praktyka uważności jest mi tak bliska. Pomaga mi wracać do siebie w momentach, kiedy napięcie i pośpiech znowu wkradają się w codzienność.

Dzisiaj dzielę się nią z innymi. Jestem nauczycielką programu MBSR, ukończyłam 1,5-roczny Trening Nauczycielski w Polskim Instytucie Mindfulness we współpracy z IMA w Niemczech. Jestem rekomendowaną nauczycielką Polskiego Instytutu Mindfulness i członkinią MBSR-MBCT Vereinigung Österreich.

Jak prowadzę ten proces

Uczę mindfulness w praktyce

Daję Ci konkretne praktyki i ćwiczenia, dzięki którym uważność nie zostaje na spotkaniach, tylko rozwijasz ją z tygodnia na tydzień, w swoim codziennym życiu.

Uważność i łagodna dyscyplina

Ten kurs ma swoją strukturę i rytm, ale nie chodzi w nim o perfekcję. Chodzi o regularny powrót do praktyki, także wtedy, kiedy tydzień nie wygląda idealnie.

Nie przechodzisz przez to sama

Towarzyszę Ci w tym procesie, a obok Ciebie są też inne kobiety, które dobrze znają życie w napięciu i przeciążeniu.

To zmiana budowana krok po kroku

I jeśli zaangażujesz się na 8 tygodni, naprawdę poczujesz różnicę.

Spotykamy się online, na żywo

Możesz dołączyć z domu, bez dojazdów i dodatkowego organizowania życia wokół kursu.

Prowadzę ten kurs rzetelnie

Pracuję w oparciu o sprawdzony, uporządkowany proces.

Zobacz, co zapamiętały uczestniczki kursu

Szukałam przestrzeni, w której nie muszę niczego udowadniać. Ten kurs okazał się właśnie takim miejscem. Najbardziej zaskoczyła mnie atmosfera, zero presji, dużo akceptacji. Nikt Cię nie zmusza do dzielenia się, możesz po prostu być.

Katarzyna

Tak naprawdę nie wiedziałam, czego się spodziewać. Kojarzyłam mindfulness głównie z redukcją stresu  i właśnie to było moją najmocniejszą motywacją, żeby w ogóle przyjść na kurs. (…)  Okazało się, że nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo potrzebowałam tych ośmiu tygodni kursu. Poruszane tematy bardzo ze mną rezonowały.

Anna

Najbardziej zapamiętałam prostą myśl, że mogę być dla siebie dobra nawet jeśli nie jestem idealna. Zaskoczyło mnie, jak trudno było mi to przyjąć i jak bardzo tego potrzebowałam.

Sylwia
To będzie dobry kurs dla Ciebie, jeśli:
  • czujesz, że samo „ogarniam” już Ci nie wystarcza,
  • nie szukasz kolejnej inspiracji, tylko czegoś, co pomoże Ci opanować stres i wcześniej zauważać, kiedy zaczyna przejmować stery,
  • chcesz lepiej rozumieć, co dzieje się z Tobą w ciele, myślach i reakcjach, zamiast orientować się dopiero wtedy, gdy jest już wszystkiego za dużo,
  • szukasz kursu, który daje strukturę, jasne prowadzenie i bezpieczne ramy,
  • nie masz czasu w zapasie, ale jesteś gotowa zrobić w swoim tygodniu miejsce na około 45 minut codziennej praktyki, bo czujesz, że jeśli dalej będziesz odkładać siebie na koniec listy, nic się nie zmieni.
To nie będzie dobry moment, jeśli:
  • szukasz szybkiej ulgi bez zaangażowania między spotkaniami,
  • chcesz tylko „spróbować”, ale nie chcesz zrobić dla tego kursu żadnego miejsca w swoim tygodniu,
  • liczysz, że ten kurs zastąpi terapię albo zdejmie z Ciebie wszystko, co trudne,
  • jesteś teraz w ostrym kryzysie, zmagasz się z zaburzeniami psychicznymi, albo czynnymi uzależnieniami i bardziej potrzebujesz innej formy wsparcia albo stabilizacji.

Nie masz pewności? 

Umów się na darmową konsultację. Sprawdzimy, czy kurs odpowiada Twoim potrzebom i czy będzie dla Ciebie odpowiednim wsparciem.

Napisz do mnie

Co dokładnie dostajesz dołączając do kursu

  • 8 cotygodniowych spotkań online na żywo
    Raz w tygodniu spotykasz się ze mną i grupą na 2,5h, żeby krok po kroku przechodzić przez cały proces MBSR. To daje Ci rytm, strukturę i regularność, które trudno utrzymać samodzielnie.
  • Dwie rozmowy indywidualne
    Jedna na początku, druga na końcu kursu. To przestrzeń, żeby zobaczyć, z czym wchodzisz w ten proces i co zmienia się po drodze.
  • Dzień w Uważności
    Spotykamy się na 6 godzin i spędzamy ten czas razem w praktyce. Prowadzę medytacje, ale tego dnia nie rozmawiamy. To taka mała forma odosobnienia, w której odkładasz telefon, wychodzisz z codziennego pędu i dajesz sobie coś, na co zwykle nie ma miejsca: ciszę i czas tylko dla siebie.
  • Medytacje i materiały do praktyki
    Każdy tydzień ma konkretny plan praktyki (około 45 minut dziennie przez 6 dni w tygodniu). Dostajesz do niej nagrania, PDF-y.

Tak wygląda kurs tydzień po tygodniu

Tydzień 1: Zatrzymujesz się i sprawdzasz, czym uważność naprawdę jest

Na starcie odczarowujesz medytację i od razu wchodzisz w praktykę. Widzisz też, że uważność nie zaczyna się jedynie na poduszce do medytacji, tylko w zwykłych momentach: przy jedzeniu, myciu naczyń, czy drodze do pracy. Zaczynasz zauważać, jak często dzień przecieka Ci przez palce, kiedy działasz na automacie. 

Coraz wyraźniej zauważasz, jak myśli, oceny i przyzwyczajenia wpływają na to, co czujesz i jak reagujesz. Łatwiej Ci odróżnić to, co naprawdę się dzieje, od tego, co dopowiada spięty umysł. To ważny moment, bo właśnie tu zaczynasz odzyskiwać wpływ.

Przez łagodne ćwiczenia ruchowe uczysz się zauważać sygnały z ciała wcześniej niż dotąd. Zamiast cały dzień siedzieć w głowie, zaczynasz lepiej wyczuwać napięcie, zmęczenie, granice, ale też przyjemne odczucia. Ciało przestaje być czymś, co trzeba ignorować, a staje się źródłem informacji: kiedy jest Ci już za dużo, kiedy potrzebujesz przerwy, kiedy przekraczasz swoje granice, a kiedy wycofujesz się za szybko, bo coś robi się trudne.

Przyglądasz się swoim stresowym schematom: temu, co Cię spina, gdzie to czujesz i co dzieje się dalej. Zaczynasz łapać ten moment pomiędzy bodźcem a reakcją. Dzięki temu w trudnej sytuacji masz więcej przestrzeni i mniej impulsywnego reagowania.

Zamiast wierzyć każdej myśli albo od razu za nią iść, uczysz się patrzeć na nią z większym dystansem. To pomaga przerwać nakręcanie się, wieczorne mielenie i scenariusze, które podbijają stres.

Zaczynasz widzieć, co dzieje się w Tobie zarówno w zwykłych rozmowach jak i konflikcie. Łatwiej zauważasz moment, w którym odpływasz, zamykasz się albo reagujesz automatycznie. Dzięki temu możesz być bardziej obecna w kontakcie z innymi, spokojniej odpowiadać na to, co się dzieje i jasno mówić o swoich potrzebach.

Spędzamy dzień wspólnie, na praktyce uważności: w medytacji, odpoczynku, podczas pisania, przerw i posiłku. Dzięki temu możesz naprawdę zwolnić, zminimalizować bodźce i doświadczyć, jak to jest być bliżej siebie przez dłuższy czas. Wiele uczestniczek kończy ten dzień z wyraźnie większym spokojem i zabiera ze sobą błogie uczucie odprężenia i spowolnienia na resztę swojego dnia.

Obserwujesz, co na co dzień Cię podkręca, a co Cię reguluje. Widzisz wyraźniej wpływ jedzenia, treści, hałasu, tempa i nawyków na Twoje samopoczucie. Dzięki temu łatwiej podejmujesz decyzje, które naprawdę Ci służą, zamiast działać z przyzwyczajenia.

Na koniec widzisz, co realnie się w Tobie zmieniło i co chcesz z tego zabrać dalej. Nie chodzi o to, żeby stres zniknął, tylko o to, że masz więcej zasobów, żeby radzić sobie z wyzwaniami. Wychodzisz z własnym, realistycznym planem praktyki, który da się utrzymać także po zakończeniu kursu.

Dołącz do kursu

To wspiera Cię podczas kursu

Kontakt ze mną

Między spotkaniami możesz napisać, jeśli chcesz dopytać o praktykę, wrócić do wątku z kursu albo coś doprecyzować. To miejsce na pytania związane z kursem i praktyką.

Zamknięta grupa

Masz przestrzeń do kontaktu z innymi uczestniczkami, wymiany doświadczeń i pytań, które pojawiają się po drodze.

Dodatkowa konsultacja 1:1 (30 min.)

Masz przestrzeń, żeby omówić swoją praktykę indywidualną, zadać pytania do kursu albo przegadać rzeczy tak konkretne, jak pozycja do medytacji czy trudność z regularnością.

Dodatkowe medytacje

Łącznie 6 praktyk, czyli gotowy pakiet na start. Nagrania możesz pobrać na telefon i mieć pod ręką wtedy, kiedy najbardziej ich potrzebujesz.

Rozszerzone materiały

Wybrane przeze mnie treści i inspiracje na każdy tydzień, które pomagają Ci pogłębić temat lub praktykę bez przebijania się przez nadmiar wiedzy.

To zostaje z Tobą także po kursie

Społeczność absolwentek i comiesięczna medytacja

Nie kończysz tego procesu sama. Zostajesz w społeczności kobiet po kursie i możesz wracać na comiesięczną wspólną praktykę, żeby łatwiej utrzymać kontakt z uważnością.

Zniżki na moje wydarzenia

Jeśli będziesz chciała iść dalej, masz dostęp do kolejnych spotkań i wydarzeń ze zniżką.

Co zaczęło się zmieniać w życiu uczestniczek po kursie

Od jakiegoś czasu zauważałam, że trudno mi radzić sobie z napięciem i trudnymi emocjami w codziennym życiu. Jako mama małego dziecka byłam przede wszystkim pochłonięta rutyną związaną z macierzyństwem. Dzięki kursowi i praktyce uważności odzyskałam przestrzeń tylko dla siebie. To był moment, w którym mogłam skupić się na sobie i swoich potrzebach, bez pośpiechu, w skupieniu i z przyjemnością.

Anna

Kurs był dla mnie nowym otwarciem. Zdecydowanie szybciej wychodzę z sytuacji stresujących i coraz lepiej wychodzi mi odkładanie w czasie reakcji na nie. Nie czuję już tej ciągłej potrzeby walki z losem. Więcej we mnie akceptacji i ufności.

Agnieszka

Zaczynałam kurs w momencie, kiedy byłam bardzo przeciążona pracą, obowiązkami i oczekiwaniami. Wszystko było na już, a ja coraz bardziej czułam, że tracę kontakt ze sobą. Na co dzień wprowadziłam krótką pauzę przed rozpoczęciem pracy (czasem to tylko trzy oddechy). Ale to daje mi poczucie, że zaczynam dzień bardziej świadomie, a nie w biegu.

Katarzyna

8 spotkań + Dzień Uważności (łącznie 27h)

2 konsultacje indywidualne

Nagrania audio + PDFy

Bonusy + społeczność

Gwarancja, która daje pewność

Nowa edycja kursu online startuje

5 marca 2026

Miejsca są ograniczone

spotykamy się w kameralnej grupie do 10 osób

Masz gwarancję zwrotu

możesz spróbować bez ryzyka

Sprawdź szczegóły edycji

Ile to kosztuje?

Kurs grupowy

To opcja dla kobiet, które chcą przejść przez 8-tygodniowy kurs MBSR w kameralnej grupie, z regularnymi spotkaniami, praktyką i wsparciem.

1400 zł

Płatność jednorazowa
lub w 2 ratach po 700 zł

  • 8 spotkań online na żywo
  • Dzień w Uważności
  • 2 spotkania 1:1
  • Nagrania i materiały do praktyki
  • Bonusy i dodatkowe wsparcie w trakcie kursu
  • Gwarancja bezpieczeństwa: 14 dni + dodatkowa 30 dniowa
  • Certyfikowany kurs wg przebadanej metody
Dołącz do kursu grupowego

Ścieżka zapisu

1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy

2. Czekaj na wiadomość ode mnie

3. Spotkajmy się na krótkiej konsultacji

4. Podejmij decyzję

5. Opłać kurs

6. Dołącz do grupy i zacznij kurs

Wypełnij formularz zgłoszeniowy

Wolisz indywidualne wsparcie?

Możesz też wybrać kurs 1:1, jeśli wiesz, że forma grupowa lub stałe terminy nie są dla Ciebie.

Kurs indywidualny będzie dobrą opcją, jeśli:

  • potrzebujesz większej elastyczności i nie pasują Ci sztywne terminy,
  • chcesz przejść przez ten proces we własnym rytmie,
  • wolisz spotkania 1:1 albo nie chcesz czekać na start kolejnej edycji.
Zobacz kurs 1:1

Masz czas, żeby sprawdzić, czy to jest dla Ciebie

Decyzja o udziale w kursie to ważny krok. Dlatego możesz spokojnie sprawdzić, czy ta forma pracy jest dla Ciebie.

Masz 14 dni na zmianę zdania

Jeśli kurs jeszcze się nie rozpoczął, otrzymasz pełen zwrot wpłaconych środków. Jeśli start kursu przypada wcześniej i wyrazisz zgodę na wcześniejsze rozpoczęcie, rozliczenie odbywa się proporcjonalnie do zrealizowanej części kursu.

Jeśli weźmiesz udział w czterech pierwszych spotkaniach, będziesz regularnie praktykować i uznasz, że ten kurs nie jest dla Ciebie, możesz zrezygnować.
Przy płatności jednorazowej zwracam 50% ceny kursu. Przy płatności ratalnej nie opłacasz drugiej raty.

Jeśli kurs zostanie odwołany albo przełożony z przyczyn ode mnie niezależnych, otrzymasz pełen zwrot opłaty.

Najczęściej zadawane pytania

Czy ten kurs jest dla mnie, jeśli nigdy nie medytowałam?

Tak. Kurs jest prowadzony od podstaw i nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia.

To jedno z najważniejszych pytań, z jakimi kobiety przychodzą na ten kurs. MBSR wymaga zaangażowania i zrobienia dla siebie miejsca w tygodniu.

Tak. Kurs online opiera się na tej samej metodzie i tej samej praktyce co kurs stacjonarny. To nadal pełny proces MBSR, tylko w formie, która łatwiej mieści się w codzienności. Badania wykazały, że kurs online przynosi takie same korzyści jak stacjonarny, ponieważ opiera się na praktyce własnej i obecności nauczyciela.

Nie. MBSR nie zastępuje terapii, choć może ją uzupełniać. Dlatego zawsze zaczynamy od niezobowiązującej konsultacji i uczciwie sprawdzamy, czy to dobry moment na ten kurs.

Tak. Oprócz spotkań masz kontakt ze mną, grupę na WhatsAppie, dodatkową konsultację i materiały, które pomagają utrzymać się w procesie.

Tak, jeśli po kursie będziesz dalej podtrzymywać praktykę. To właśnie ona sprawia, że ta zmiana zostaje z Tobą na dłużej. Dzięki temu z czasem nie tylko lepiej zauważasz stres i napięcie, ale też masz większy dostęp do prostych, dobrych momentów dnia, które wcześniej przykrywał stres: chwili spokoju rano, rozmowy, w której naprawdę jesteś obecna, czy odpoczynku, którzy rzeczywiście Cię regeneruje.

Napisz do mnie albo umów się na bezpłatną konsultację. Porozmawiamy i wspólnie sprawdzimy, czy ten kurs będzie dla Ciebie odpowiednim wsparciem.

Jeśli czujesz, że żyjesz na rezerwie i masz dość odkładania siebie na później, to może być dobry moment, żeby zrobić pierwszy krok.

Dołączam do kursu

Masz inne pytania? Nie wiesz, czy to dla Ciebie?

Sprawdź bez zobowiązań i umów się na konsultacje.